na wyskok

Zacznij, ja zacząłem ćwiczyć siatkę w wieku 13 lat i od tamtej pory poprawiam swój wyskok, oczywiście nie na siłce ale wykonywałem przeróżne ćwiczenia

to byl jednorazowy wyskok na cyklu w lutym kumpel mnie pocztesowal ;d

znudzilo mi sie juz to pisac, ale: jestes za mlody na tak ciezkie dla stawow i kosci cwiczeniae, trenuj sumiennie swoja dyscypline a wyskok sam pojdzie w gore, zadbaj o swoja diete abys dostarczal organizmowi skladnikow niezbednych do prawidlowego rozwoju Twojego ciała zapamietaj ze wszelakie cwiczenia na poprawienie wyskoku bardzo obciazaja stawy [...]

A moim zdaniem NIE powinneś robić zadnego 'planowego' treningu, jak na twój wiek to warunki - wzrost+wyskok masz dobre, wystarczy ze opórcz wymienionych przez Ciebie treningów, bedziesz sporo grał w kosza, ewentualnie wznosy łydek, przysiady bez obciążenia bo to chyba bardziej wzmacnia kolana niz psuje (tak mi sie wydaje przynajmniej). Dbaj o [...]

Czy dużo poprawisz wyskok nikt nie wie, jest to zależne po 1 primo od jakości treningu, po 2 primo od genów, jedni rozwijają się szybciej, drudzy wolniej i po 3 primo ultimo pamiętaj o odpowiedniej regeneracji mięśni, żeby nie były zbyt przeciążone :) Poprawa wyskoku nie jest to szybki proces, ale z czasem na pewno efekty będą widoczne :)

moim zdaniem nie opłaca się katować kolan dla jakiegos "widzimisi" bo chcesz dosięgnąć kosza... porpostu więcej uprawiaj sportu takiego gdzie pracują mięsnie odpowiedzialne za wyskok jak siatkówka... a z czasem samo przyjdzie. Pozatym na jakiej wysokości masz ten kosz? ;>

Kosz jest oczywiście zawieszony normalnie ;) A o ile w takim przypadku powinienem poprawić wyskok - dodam, że piłkę w jedną rękę nie chwycę a słyszałem, że to pomaga. Jaki jest realny czas na poprawienie wyskoku o tą różnicę?

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Najpierw się naucz co jest zdrowe, na ten wiek nie musisz mieć na tip top dopracowywanej diety. Co do treningów trudno powiedzieć, nie znamy Twych umiejetnosci, pojęcie treningu jest szerokim. nie wiemy o co Ci chodzi o trening koszykarski, chcesz polepszyć wyskok, szybkość/

można wyskok ćwiczyc na siłowni , poszukaj programu hansa

Ja tam sobie chwale gregry i mi pomogło. Tylko jako traktuje jako poprawe dynamik, bo wyskok ćwicze na siłowni :). Tu macie linka do PeCo: http://www.sfd.pl/temat157282/

Coraz mniej czasu mam (wiem, że marne i pospolite wytłumaczenie ), coraz więcej treningów, szkoły, już nie ma tak jak kiedyś, jak jest jakiśnowy ceikawy topic można coś napisać, ale w kółko odpowiadać na ten wyskok i koszykówkę

Dla mnie nie ma innych opcji, jak silka to napewno HST a jak wyskok to napewno ten plan co podalem. Najchetniej robilbym oba naraz....szkoda ze sie nie da bo mi chodzi o czas, kazdy z tych treningow trwa 8 tyg wiec jak bym nie robil ich naraz to strace mnostwo czasu. ciezko wybrac, z jednej strony chce nabrac wreszcie pozadnie masy a z drugiej [...]

[...] skoro chodzić możesz, to i skakać powinieneś, ale głowy nie dam - w medycynie nie siedzę. Jak chcesz brać glukozaminę, to bierze, ale pytam ponownie: po co? Jeżeli nie masz problemów ze stawami, nic Ci nie strzela, czy skrzypi, to nie ma sensu tracić pieniędzy. Zajrzyj do ISO, tam jest temat w stylu: "Ćwiczymy razem wyskok". Tam pytaj.

Może to i smiesznie ale zobacz, czy gdy na maxa dynamicznie zrobisz wyskok to też nogi do dupy podciągasz.

Masz szanse - patrzac na wiek - jeszcze urosniesz a dodatkowo cwiczac, nabierzesz wyskok Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] a nie sile maksymalnej. Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej. Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem. Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki. W dziale crossfit coś poszukaj gotowego lub załóż [...]

w wyszukiwarce wpisz wyskok to znajdziesz tego od za***ania... co do kcal to musisz ulozyc dietke na mase. dzial odzywianie

[...] w MMA powoli przestają być śmieszne. No i wreszcie zobaczymy w akcji tę słynną dynamikę ciężarowców, co to mają dynamit w łapie i nogach i jak uderzą to głowy urywają, a wyskok dosiężny na poziomie ligowych koszykarzy. Dobrze, powoli się wszystko klaruje, Pudzian też miał parę rzeczy w MMA udowodnić Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-12-15 [...]

Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe->Ćwiczmy razem! Wyskok tam masz super plan ułożony pod siłę i moc. Dołóż do niego jakąś formę wycisku (ława płaska, skośna lub poręcze) i podciąganie/wiosłowanie. W celu zwiększenia siły ataku możesz też naparzać piłką lekarska po ścianie, ale domyślam się, że to robisz już na treningach w klubie

Dokładnie. Nawet możesz mieć lepsze wyniki np w bieganiu bo wzmocnisz nogi . Mi sie zwiększył wyskok dzieki ćwiczenią na nogi. Robię normalną masówkę, zadnej siły ani nic .